غذاء الحامل - الموسوعة الطبية
الحمل



https://www.almwso3a-altebia.co.uk/



من البديهي أن الحامل تحتاج إلى غذاء خاص كماً ونوعاً أكثر من المعدل العادي ..... والإعتقاد السائد عند كثير من الناس أن الطفل في بطن أمه يحصل على كل ما يريد من جسم أمه بصرف النظر عن حالة الأم الغذائية والصحية .... أو أن رغبة الأم في تناول أغذية معينة أثناء فترة الحمل يجب أن تُلَبى لأن هذا هو ما يطلبه الطفل (المخلل , والفواكه النادرة) , وهذا ما يطلق عليه العامة تسمية "الوحم أو الوحام" وكل هذه الإعتقادات وما يشابهها خاطئة ......

حول هذه الإعتقادات الخاطئة يقول الدكتور عبد المنعم عسكر رئيس قسم علوم الأغذية بجامعة قناة السويس : "إن الزوجة التي تُقبِل على الحمل يجب أن تكون قبل مرحلة الحمل بصحة جيدة ومُتابعة لبرنامج غذائي صحي , وليس معنى ذلك بالطبع أن يكون وزنها أكثر من المعدل ..... لأن هذا إعتقاد خاطئ , فالزيادة في الوزن ليست دليلاً على الصحة , فزيادة الوزن "مرض" وغير مرغوب فيه قبل فترة الحمل .

ويضيف قائلاً : والنصيحة التي يمكن أن تقال لكل إمرأة حامل هي أن تأكل "لإثنين" وأن تعتني بالنوع قبل الكمية ...... وتصل الزيادة في وزن الحامل من 11 إلى 12 كيلوغرام , ونقص وزن الحامل عن المعدلات المطلوبة لزيادة الوزن يُعد دليل على سوء التغذية أو ربما زيادة النشاط والحركة , والمشكلة في البلاد العربية أن الحامل يزيد وزنها أكثر من المعادلات السابق ذكرها , وعادةً ما يكون سبب الزيادة هو الإسراف في أكل النشويات والسكريات والدهون , في حين أن ما تحتاجه المرأة الحامل هو أساساً زيادة كمية البروتين خصوصاً البروتين الحيواني (لحم , دجاج , لبن ومنتجاته , بيض) .

حقيقة الوحم أو الوحام :

وتقول الدكتورة حنان السيد إختصاصية الأمومة والطفولة : إن النساء الحوامل تجتاحهن رغبة مُلحة لطلب أطعمة أو مشروبات خلال فترة الحمل ..... فالوحم ظاهرة تؤكدها الدراسات , والعجيب أن بعضهن يتوحمن على أشياء غريبة قد تكون غير صحية , والطريف أن سيدة حامل في الخارج داومت على شرب كوب من مياه البحر يومياً لمدة أربعة أشهر , وبعضهن لا يتركن وجبة طعام دون مخللات , وتضيف الدكتورة حنان قائلة : إن علماء النفس يقولون إن الوحام وسيلة من المرأة لتشغل الرجل بطلباتها , والبعض يقول : إنها تعبير حقيقي عن إحتياجات الجسم لبعض العناصر .... وعموماً الوحم (الوحام) كما يعلم البعض هو وسيلة لجعل الحامل ملكة غير مُتوجة خلال فترة الحمل , ويتيح لها ذلك فرصة طلب خدمات خاصة ..... والطريف أيضاً أن موضوع الوحم في مجتمعاتنا العربية يعترف بمعتقدات خاطئة مثل الأمهات اللاتي يصممن على ضرورة الإهتمام بتلبية طلبات السيدة الحامل خوفاً من أن يؤثر حرمانها من أي شيء تتوقف عليه صحة الجنين أو قد يؤدي حرمانها إلى ظهور الوحمة ..... وهي بقعة حمراء على خد الوليد (الجنين) أو شامة ..... ولا علاقة لها بشغف الأم بطلبات أو غذاء معين أثناء فترة حملها .


https://www.almwso3a-altebia.co.uk/


ملاحظات تَهمكِ حول تغذيتكِ خلال فترة الحمل :

لا تفكري في التقليل من كميات الطعام المعتادة حتى لا ينقص وزنكِ , خير الأمور الوسط .... فقط عليكِ أن تدركي أن هناك مخلوقاً بداخلكِ يحتاج للغذاء والبناء السليم .... ولاحظي ما يلي :
 
  • تحتاجين تغذية إضافية (من 3 إلى 4 وجبات يومياً) .
  • تحتاجين بصفة خاصة إلى الحديد , وأهم الأطعمة التي يوجد بها هي : (البقول , الخضروات الورقية الداكنة , الحليب , الكبد , الكلاوي , العسل الأسود , والسكر الأسمر بدلاً من الأبيض) , كما يُفضل أن تُؤكل هذه الأغذية مع فاكهة حمضية مثل الليمون والبرتقال .
  • أقراص (مكملات) الحديد , تؤخذ في الأشهر الثلاثة الأخيرة من مرحلة الحمل .
  • يفضل تناول الجبن واللبن الزبادي .
  • خلال الفترة من الأسبوع 2 إلى 12 , تحتاجين غذاء غني بفيتامين "ب12" وذلك لأن أعضاء الجنين في هذه الفترة تبدأ بالتكون , وخاصة الجهاز العصبي الذي يكتمل في الأسبوع الثامن (ممنوع العقاقير والكحول التي تؤدي إلى إتلاف أعضاء الجهاز العصبي للجنين ) .
  • في الأسبوع الحادي عشر من الحمل تبدأ العظام في التصلب , لذا نحتاج غذاء غني بالكالسيوم وفيتامين "د" , لذلك يُنصح بتناول ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من الحليب يومياً لتلبية متطلبات الجنين من المواد الغذائية الضرورية ..... (إذا لم تكن لديك الرغبة في شرب الحليب فعليك تعويض هذه الكمية عن طريق كميات من الجبنة , واللبن .... والكالسيوم متوافر في الحليب , والألبان , والبيض , واللوز , والبندق , والكاكاو , السبانخ) .

ملامح الغذاء اليومي للمرأة الحامل :

  • تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم كالألبان ومنتجاتها , والأغذية الغنية بالحديد كاللحوم ومنتجاتها .
  • الفاكهة والخضروات الطازجة هي مصدر مهم للأملاح المعدنية (المعادن) والفيتامينات .
  • يجب أن تقلل السيدة الحامل من كمية الملح في الطعام إلى النصف تقريباً .
  • لابد من مراعاة عدم شرب الشاي أثناء أو بعد الأكل , لأن هذا من شأنه التقليل من إمتصاص الحديد .
  • ينصح بتناول مركبات (أقراص) الحديد والفيتامينات .


https://www.almwso3a-altebia.co.uk/
 

0 التعليقات Blogger 0 Facebook

إرسال تعليق

 
الموسوعة الطبية © 2019. جميع الحقوق محفوظة. نقل بدون تصريح ممنوع
Top
script src='http://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4.2/jquery.min.js?ver=1.4.2' type='text/javascript'/>