سوء التغذية وتساقط الشعر - الموسوعة الطبية
الحمل



https://www.almwso3a-altebia.co.uk/



يعد تساقط الشعر من العملية الفسيولوجية الطبيعية التي يقوم بها جسم الإنسان يومياً , فالإنسان يخسر ما بين 50 إلى 100 شعرة في اليوم ويكون ذلك للتخلص من الشعيرات القديمة وإستبدالها بأخرى جديدة , ففي أي وقت من الأوقات يحتوي الشعر على مجموعات مختلفة من الشعيرات , فمنها ما يكون حديثاً في مرحلة النمو ومنها ما يكون ناضجاً ينتظر الوقت المناسب للتساقط وآخر قديماً في مرحله التساقط , حيث يتشابه معظم الناس بمعدل تساقط الشعر لديهم ولكن البعض بسبب إختلاف التكوين الجيني قد يكون لديهم نقص في معدل الشعيرات الجديدة التي تحل محل تلك المفقودة , وبالتالي سوف تخف كثافة الشعر لديهم مع مرور الوقت .

وأما تزايد تساقط الشعر والذي يفوق المعدل الطبيعي أو خسارة الشعر المؤقتة , فتكون نتيجة لعدد من الأسباب المختلفة والتي قد تشمل التالي :

سوء التغذية أو إتباع بعض الحميات الغذائية غير الصحية , إختلاف في التركيبة الجينية , تغيرات في مستوى بعض الهرمونات , تناول بعض الأدوية كتلك المستخدمة في العلاج الكيميائي , التعرض لبعض الإشعاعات وكثرة إستخدام بعض المنتجات التجميلية للشعر , بالإضافة إلى بعض الأمراض التي تتسبب بتساقط الشعر مثل فقر الدم , نقص في هرمون الغدة الدرقية والسرطان في بعض الأحيان .

سوء التغذية وتساقط الشعر :

ما نأكله وما لا نأكله قد يكون له أثر كبير على صحة الشعر عند الإنسان , ولذلك يجب على كل شخص الحرص على تناول حميات غذائية متوازنة بمغذياتها وذلك حفاظاً على الشعر وعلى صحة الجسم بشكل عام , فالأشخاص الذين يعانون نقصاً في بعض المغذيات يكون لديهم شعيرات جافة ضعيفة وباهتة , فهذه الشعيرات الضعيفة تتساقط قبل أوانها وبأعداد كبيرة ولكن ولحسن الحظ فإن تساقط الشعر الناتج عن نقص في المغذيات يمكن معالجته بتزويد الجسم من جديد بهذه المغذيات والتعويض عن النقص الحاصل , فإن كنت تريد الحفاظ على صحة شعرك فعليك إتباع حمية غذائية متوازنة تمنع حدوث أي نقص في المغذيات , فهذه الحمية الصحية يجب أن تحتوي يومياً المجموعات التالية من الأطعمة : الحبوب الكاملة , البقوليات , الخضار , الفواكه , اللحوم , الحليب ومشتقاته قليلة الدسم والدهون غير المشبعة .

الحميات الغذائية غير الصحية :

بعد إتباع بعض الحميات الغذائية قد يلاحظ الشخص تزايداً في تساقط الشعر أو تكسراً للأظافر مما يعني أن هذه الحميات التي يتبعها غير صحية , فهي لم تؤمن لجسمه المغذيات الكافية للمحافظة على صحته وسلامته , فمن المهم للذين يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن أن يعلموا أن الحميات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً أو التي نقوم بحذف إحدى مجموعات الطعام تؤدي إلى تساقط في الشعر , وذلك لعدم توفيرها كميات المغذيات الضرورية للجسم , فلقد أشارت بعض الابحاث إلى وجود علاقة بين الحميات قليلة السعرات الحرارية ونقص في معدن الزنك مثلاً , فهذا المعدن معروف بمساهمته في نمو الشعر وخاصة عند الفتيات في أعمار صغيرة , كما أن الاشخاص الذين يتبعون حميات قليلة جداً بالدهون معرضين أيضاً لتساقط الشعر وذلك لأن بصيلات الشعر تحتاج إلى الأحماض الدهنية لتبقى قوية وصحية .

المعادن :

يعتبر معدن الزنك من المعادن التي لها أثر كبير في صحة الشعر , حيث أن نقص هذا المعدن مرتبط بتساقط الشعر وتكون القشرة , فالزنك يساعد الخلايا على التكاثر والنمو بالإضافة إلى صيانة الخلايا وتجددها , كما أن له دوراً آخر في المحافظة على صحة الغدد الموجودة في بصيلات الشعر والتي تقوم بفرز مواد زيتية بحيث أن أي خلل في نسبة الزنك قد يكون له أثر سلبي في هذه الافرازات , وبالاضافة إلى الزنك يُعد النحاس والحديد من المعادن التي لها دور في نمو الشعر أيضاً وذلك عبر كونها مساهمة في تكوين الخلايا الحمراء في الجسم , فهذه الخلايا كما قلنا تنقل الأوكسجين والغذاء إلى خلايا الجسم لتعمل وتنمو بشكل سليم ولذلك فإن أي خلل في هذه المعادن سوف يقلل من كمية الأوكسجين والغذاء المتوافرة وبالتالي سوف تضعف الشعيرات وتتساقط .


https://www.almwso3a-altebia.co.uk/


البروتينات :

كل خلية من خلايا الجسم تحتاج إلى البروتين لتتكون وتقوم بوظائفها اليومية ولاسيما خلايا الشعر والتي تحتاجه لتنمو بشكل صحي وسليم , فمع عدم وجود الكميات الكافية من البروتينات يضعف الشعر ويصبح قابلاً للتساقط , كما يعجز الجسم بسبب هذا النقص عن تكوين شعيرات جديدة تحل محل تلك المتساقطة , ولذلك يجب الحرص على تناول كميات كافية من البروتينات يومياً .

الفيتامينات :

لبعض الفيتامينات أثر كبير على نمو وصحة الشعر فتناول كميات كافية من الفيتامين "أ" مثلاً ضرورية لنمو جميع خلايا الجسم ولاسيما خلايا جلدة الرأس والشعر حيث إن النقص الحاد للفيتامين "أ" سوف ينتج عنه آثار سلبية قد تشمل تساقطاً للشعر وتكوناً لقشرة الرأس , كما أن النقص الحاد في فيتامينات أخري كالفيتامين "سي" قد ينتج عنه تكسراً وتقصفاً للشعر , فالفيتامين "سي" له دور مهم في تصنيع المواد التي تعطي الخلايا شكلها وتجعلها متماسكة مع بعضها البعض , كما تُعد مجموعة فيتامينات "ب6" و "ب12" و "الفوليك أسيد" من الفيتامينات التي لها دور مهم وأساسي في تكوين الخلايا الحمراء أو الهيموغلوبين الذي يعد جزءاً من هذه الخلايا والذي تتمثل وظيفته بنقل الأوكسجين من الرئتين إلى جميع خلايا الجسم ومنها خلايا الشعر , تعتمد قوة وصحة الشعر على التزويد المتواصل لهذه الخلايا بالدم والأوكسجين فأي نقص في هذه الفيتامينات قد ينتج عنه نقص في كمية الدم والأوكسجين التي تصل خلايا الشعر مما يؤدي إلى ضعف وتكسر للشعر , تساقط للشعر وتباطؤ في عملية إستبدال الشعر المتساقط بآخر جديد .

الماء :

يُعد الماء من أهم العناصر الغذائية للمحافظة على الحياة بشكل عام , فكل خلايا الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل سليم ولاسيما خلايا الشعر ولذلك يجب تناول كميات كافية من الماء يومياً أي ما يعادل الثمانية أكواب للمحافظة على صحة وسلامة الشعر , فالماء ضروري أيضاً لكونه المادة التي تنقل الفيتامينات , المعادن والمغذيات الأخرى إلى خلايا الجسم كافة .

الفيتامينات ومصادرها :

مصادر الفيتامين "أ" :
  • الكبد وزيت السمك , البيض والحليب المدعم , الحمضيات , التوت , البطيخ , الشمام , والبندورة (الطماطم) .

مصادر الفيتامين "ب" :
  • الخضار داكنة اللون , عصير البرتقال , السبانخ , الهليون , البروكولي , الحبوب المجففة , وحبوب الفطور المدعمة .

مصادر الفوليك أسيد :
  • اللحوم , اللحوم العضوية , البقوليات , الحبوب , المكسرات , والخضروات .

مصادر الفيتامين "ب6" :
  • اللحوم , البيض , الحليب ومشتقاته .

مصادر الفيتامين "ب12" :
  • المأكولات البحرية , البقوليات , الحليب , ونخالة القمح .

مصادر الزنك :
  • اللحوم العضوية , المأكولات البحرية , الحبوب , والمكسرات .

مصادر البروتينات :
  • اللحوم , البيض , الحليب ومشتقاته , وبعض النباتات مثل الحبوب والمكسرات وبعض الخضروات .



https://www.almwso3a-altebia.co.uk/

0 التعليقات Blogger 0 Facebook

إرسال تعليق

 
الموسوعة الطبية © 2019. جميع الحقوق محفوظة. نقل بدون تصريح ممنوع
Top
script src='http://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4.2/jquery.min.js?ver=1.4.2' type='text/javascript'/>