مفاهيم غذائية خاطئة - الموسوعة الطبية
الحمل



https://www.almwso3a-altebia.co.uk/



يتداول الناس بعض الشائعات والروايات والمعتقدات التي تتعلق بأساليب التغذية والصحة , ويعملون بها على أساس أنها أمور وحقائق مؤكدة , لذلك إخترنا لكم بعض هذه المعتقدات لنوضح صوابها من عدمه :

التدخين بعد تناول الطعام مباشرة أكثر ضرراً , ويقابل تدخين 10 سجائر :

  • المعلومة الصحيحة هو أن التدخين في أي زمان وأي مكان ضار جداً بالصحة , فالتأثير السلبي للسيجارة هو ذاته قبل تناول الطعام وبعده , والفارق هو أن التدخين يسبب حرقة المعدة لاسيما بعد تناول وجبة الطعام مباشرة .

تناول الفاكهة بعد وجبة الطعام مباشرة يسبب إنتفاخ المعدة وعسر الهضم , وينصح بأكل الفاكهة بعد ساعتين أو قبل ساعة من تناول وجبة الطعام :
 
  • المعلومة الصحيحة هو أنه من غير المحتمل أن يكون تناول الفاكهة بعد وجبة الطعام سبباً في إنتفاخ المعدة بل على العكس , فبعض الأشخاص يشعرون بأن تناول حبة فاكهة بعد وجبة الغداء مثلاً يساعد في عملية الهضم , بينما فعل ذلك يزعج بعضهم الآخر , فالأمر متوقف على طبيعة كل جسم منا .

شرب الشاي بعد تناول الطعام قد يسبب صعوبة في هضم البروتين بسبب وجود نسبة عالية من الأسيد في أوراق الشاي :

  • المعلومة الصحيحة أن العديد من الدراسات التي أجريت , أثبتت أن لشرب الشاي فوائد كثيرة لاسيما الشاي الأخضر , وذلك لما فيه من مضادات للأكسدة , والشيء الوحيد الذي علينا معرفته أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين , لذا يفضل تناوله في الفترة الصباحية من اليوم منعاً لحدوث الأرق في الليل , وللإستفادة منه بشكل أفضل ينصح بعدم إضافة السكر إليه أو الإكتفاء بملعقة صغيرة فقط .

إذا قمت بإرخاء الحزام الذي ترتديه سوف تمتلئ معدتك وتصيبك آلام في المصران (القولون) :

  • المعلومة الصحيحة هو أن الحزام المشدود لن يكون مانعاً لملئ المعدة أو الشعور بالألم , بل سيذكر فقط بأنك أكلت كمية كبيرة من الطعام ستسبب لك زيادة في الوزن , وهنا لابد لك من إرخاء الحزام أو إرتداء حزام آخر أكبر , والطريقة الوحيدة للحفاظ على وزنك تكون بإرتداء ملابس ضيقة أو على مقاسك بالضبط , ما سيجعلك تلحظ أي زيادة في وزنك بسرعة .

"تعشى وتمشى" مقولة خاطئة لأن الجهاز الهضمي لن يكون بإستطاعته إمتصاص المغذيات من الطعام الذي تناولناه :

  • المعلومة الصحيحة هو أن المشي أفضل رياضة وأكثرها طلباً , لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم , والمشي الخفيف بعد تناول وجبة الطعام سيعطيك شعوراً أفضل , أما إذا أردت أن تبذل جهداً أكبر لحرق بعض السعرات الحرارية , فعليك المشي بعد تناول الوجبة بنحو 45 دقيقة على الأقل .

إن النوم مباشرة بعد تناول الطعام سيعرقل عملية الهضم وتنتج عنه إصابة في الأمعاء :

  • المعلومة الصحيحة هو أن السبب الوحيد الذي يؤدي إلى إصابة الأمعاء , هو الإلتهاب الفيروسي أو الجرثومي , لكن المشكلة تكمن في حال تناول وجبة غنية بالنشويات (كربوهيدرات) كطبق من السباغيتي مثلاً , فهي وجبة تسرع من تدفق الدم وتعطي شعوراً بالنعاس , وهذا أمر غير مستحب خلال اليوم لاسيما بعد الغداء , لذلك يفضل تقليل الكمية إلى النصف , كما أن تناول بعض الفاكهة الغنية بفيتامين "سي" مثل الكيوي , البرتقال , أو الفريز "الفراولة" , يعطي شعوراً بالنشاط يساعد على تجاوز النعاس الذي يصيبنا في فترة ما بعد الظهر .



https://www.almwso3a-altebia.co.uk/

0 التعليقات Blogger 0 Facebook

إرسال تعليق

 
الموسوعة الطبية © 2019. جميع الحقوق محفوظة. نقل بدون تصريح ممنوع
Top
script src='http://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4.2/jquery.min.js?ver=1.4.2' type='text/javascript'/>