يعد الكوليسترول أحد العناصر التى توجد فى الجسم بصورة طبيعية ، إذ يدخل في تركيب العديد من هرمونات الجسم ، ولاسيما الهرمونات الجنسية التى تميز الذكر عن الأنثى ( هرمون التستوستيرون بالنسبة للذكور ، هرموني الإستروجين والبروجيسترون بالنسبة للإناث ) ، ويتولى الكبد مسؤولية تصنيع الكوليسترول وفق الكميات التى يحتاجها الجسم ، وهي بالمناسبة كميات ضئيلة جدا .
لكن أحيانا ونتيجة للإفراط في تناول كميات كبيرة من الأطعمة المشبعة بالدهون كالوجبات السريعة ، مع قلة الحركة والنشاط ، فإن نسبة الكوليسترول بالجسم ترتفع إلى معدلات كبيرة لتسبب مجموعة من المشكلات الصحية الخطيرة لعل أهمها تصلب الشرايين ، الجلطات بالأوعية الدموية ، تشمع الكبد ، مرض السكري .. إلخ .
لذا ففى حالة إرتفاع نسبة الكوليسترول بالجسم بنسبة أعلى من المعدلات الطبيعية والمسموح بها ، يتم إتباع الطرق العلاجية التالية :
• العلاج الدوائي : ويشمل الأدوية التى تقلل من نسبة الكوليسترول بالجسم ، مثل عقار ليبيتور ، حيث يتم إعطائه بمعدل 1 – 2 قرص يوميا ، مع عمل متابعة دورية من خلال رصد نسبة الكوليسترول بالدم معمليا .
• الإلتزام بتظام غذائى يتضمن تجنب الأطعمة ذات المحتوى العالي من الدهون المشبعة ، مع إستبدال اللحوم الحمراء بالأسماك والدواجن .
• تجنب الأطعمة ذات المحتوى العالي من الكوليسترول كما فى صفار البيض والزيوت المهدرجة .
• تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين "سي" كالبرتقال والليمون والفلفل ، حيث أن فيتامين "سي" يعد أحد أهم العناصر المضادة للكوليسترول .
• تناول الأطعمة الغنية بمركبات ( أوميجا 3 ) ومضادات الأكسدة كالشوفان ، الشعير والأسماك الدهنية كالتونة والسلامون والماكريل .
• الحرص على ممارسة الرياضة بصفة دورية مستمرة ، ولو حتى كانت رياضة المشي .. المهم الإلتزام بجدول رياضي دوري .
0 التعليقات Blogger 0 Facebook
إرسال تعليق