علاج آلام الظهر - الموسوعة الطبية
الحمل







تُعَد آلام الظهر من الأعراض والمشاكل الصحية ذات الإنتشار الواسع جداً بين الناس , فهي تصيب معظم الأشخاص وبمختلف الأعمار بأشكال متعددة ومختلفة , وعادةً ما تحدث آلام الظهر كنتيجة حتمية وطبيعية للعادات الروتينية الخاطئة والسيئة التي نمارسها ونقوم بها بصورة مستمرة وشبه يومية , كالجلوس على المقعد أو الكرسي مثلاً بوضعية غير صحيحة ولفترة طويلة , أو رفع وحَمل أشياء ذات وزن ثقيل بصورة خاطئة , أو الإستلقاء والنوم بوضعية وطريقة غير مريحة , أو القيام بالدوران أو الإنحناء أو عمل حركة فجائية للظهر بشكل غير صحيح , وبشكل عام يمكننا التخلص من كافة تلك المشاكل التي ذكرناها من خلال الإسترخاء وإراحة الظهر والجسم , ومن ثم محاولة التخلص من جميع السلوكيات الخاطئة المسؤولة عن حصول حالة الإجهاد والإرهاق للظهر , وذلك بإتباع عادات صحية وسليمة بشكل مستمر ويومي من أجل حماية ومساعدة الظهر , كمزاولة المشي الخفيف حول المنزل مثلاً , وعدم الوقوف لوقت طويل لإن ذلك من شأنه أن يسبب إجهاد للعمود الفقري , وممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم من أجل بناء وتقوية عضلات الظهر , والتخفيف من الوزن الزائد للجسم , والجلوس دائماً بصورة سليمة وصحيحة ومريحة ..... , ففي إتباعنا لتلك الأشياء نكون قد وفرنا للظهر الحماية الضرورية ومَنحناه الوقاية اللازمة , وحاولنا كذلك تجنيب الظهر قدر المستطاع المشاكل التي تسبب الآلام والأوجاع .    
 
وإذا كنت ممن يعانون من آلام الظهر بشكل كبير ومستمر , وعلى الرغم من تجربة العديد من الادوية المسكنة للوجع ,  ولم ينتهى أو يزول الآلم حتى الان !
 
فإننا سنستعرض فيما يلي بعضاً من الطرق العلاجية الناجحة والمفيدة لآلام الظهر :
 
  • العلاج بالحرارة والبرودة :
قد تكون طريقة التعرض للحرارة أو السخونة ملائمة وجيدة لبعض الناس الذين يعانون من آلام الظهر , فإن أخذ حمام ساخن على سبيل المثال أو وضع زجاجة تحتوي على الماء الساخن على المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والحد منه , بينما قد تكون طريقة التعرض للبرودة في حالات آخرى مفيدة ومسكنة لأوجاع الظهر أيضاً ، ويمكننا هنا إستخدام كيس من الثلج أو كيس من الخضروات المجمدة مثلاً ، حيث نقوم بوضعها علي منطقة الآلم ولكن مع الإنتباه ومراعاة عدم وضع الثلج بشكل مباشر على الجلد , وإنما يجب وضعه في كيس بلاستيك أو قطعة قماش ومن ثم يوضع على منطقة الآلم مع الضغط المستمر لفترة من 10 إلى 20 دقيقة , ويمكن تكرار هذه العملية أكثر من مرة في اليوم مع ترك فاصل زمني بين المرة والآخرى , وثمة خيار آخر هو اللجوء إلى التناوب ما بين إستخدام كمادات الثلج الباردة وزجاجة الماء الساخن .

  • الإسترخاء :
وهي حالة يتم فيها عملية إسترخاء للنشاط العضلي والذهني , حيث يعتبر الإسترخاء البدني والذهني من الأمور الهامة جداً , فهو يساعد إلى حد كبير على التخلص من أوجاع الظهر المزمنة من خلال العمل على إسترخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية , مع العلم أن الإسترخاء لا يمكن الإعتماد عليه فقط لعلاج آلام الظهر ولكنه يعمل أيضاً على المساعدة في أن يسترد الجسد عافيته بشكل أسرع , وهناك أساليب متعددة للإسترخاء كاليوغا والتآمل .....

  • ممارسة الرياضة :
يجب عليك ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم من أجل التمتع بجسم رشيق وقوي بعيداً عن مشاكل زيادة الوزن والبدانة , فذلك من شأنه أن يؤثر بصورة إيجابية على صحة الظهر , ومن أشهر الأنشطة الرياضية المشي والسباحة والركض , ومن المهم أن نذكر هنا أنه من المفضل ممارسة الرياضة البدنية التي تشعرك بحالة مزاجية مميزة , كما يمكنك أيضاً القيام بعمل إشتراك في نادي تأهيل رياضي , وذلك للتدرب مع مدرب خبير ومختص في تقوية العضلات وتحسين الصحة العامة للجسم عن طريق أداء تمارين رياضية معينة , حيث يقوم المدرب المؤهل بمساعدتك لعمل تمرينات مختلفة من أجل بناء وتقوية عضلات الظهر , وربما لم تكن تعرف تلك التمرينات من قبل .

  • التأهيل النفسي : 
فربما يستطيع هذا العلاج تأهيل الشخص المصاب بمشاكل في الظهر لمواجهة آلام الظهر وتغيير طريقة تفكيره بحيث لا يستسلم لذلك الآلم .

  • العلاج بالليزر :
حيث يتم في هذا العلاج تركيز أشعة ليزر من نوع خاص على المنطقة المصابة في الظهر , فيؤدي ذلك إلى علاج الإلتهابات المزمنة وتسكين الآلم والمساعدة أيضاً في إصلاح الأنسجة المتضررة .

  • العلاج الطبيعي بإستخدام الموجات فوق الصوتية :
ويتم هنا توجيه الموجات فوق الصوتية على المنطقة المتضررة في الظهر , فهي لها القدرة على إختراق المنطقة المصابة والوصول إلى العظم , كما أنها تعمل على تسريع عملية الشفاء للأنسجة المصابة والمتضررة .

  • العلاج بإستخدام الأقطاب الكهربائية :
حيث يتم هنا وضع نبضات كهربائية للظهر من خلال أقطاب كهربائية , ما يؤدي ذلك إلى التحفيز على إنتاج مادة الأندروفين ومنع إشارات الآلم من الإنتقال من العمود الفقري إلى المخ .












إياد عادل إسماعيل , كاتب ومُدَوِن في المجال الطبي 



 

0 التعليقات Blogger 0 Facebook

إرسال تعليق

 
الموسوعة الطبية © 2019. جميع الحقوق محفوظة. نقل بدون تصريح ممنوع
Top
script src='http://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4.2/jquery.min.js?ver=1.4.2' type='text/javascript'/>