اوميجا 3 - الموسوعة الطبية
الحمل








على الرغم من أن الاوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية والضرورية للجسم ، إلا أن جسم الإنسان يعجز عن تكويناها داخل خلاياه ، الأمر الذي يجعل من بعض الأطعمة مصدراً حصرياً لها ، ويمكن الحصول على اوميجا 3 من خلال الأطعمة التالية :

•    زيت بذرة الكتان : والذي يصنف بإعتباره صاحب أغنى محتوى من الاوميجا 3 .

•    المكسرات بمختلف أنواعها كالجوز واللوز والبندق وفول الصويا والفول السوداني .. علاوة على الزيوت التي يمكن إستخلاصها منها كذلك .

•    الزيوت السمكية وزيت كبد الحوت .

•    بعض الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين .

•    زيت الكانولا (زيت ناتج من سحق بذور اللفت المعدلة وراثياً) , وكذلك زيت الزيتون .
 
وعلى نفس السياق فإن الاوميجا 3 تتميز بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية ، وهي على الشكل التالي :

•    إن من أهم ما يميز مادة الاوميجا 3 هو قدرتها الفعالة والفريدة على خفض نسبة الكوليسترول الضار أو السيء بالدم , فضلاً عن إحداث نفس التأثير على الدهون الثلاثية التي قد تزداد نسبتها كذلك بالدم , بالإضافة إلى رفع نسبة الكوليسترول الجيد أو النافع بالدم .. لذا ومن هذا المنطلق يمكن إعتبار الاوميجا 3 بأنها تسهم بصورة مباشرة في تحسين حالة الشرايين العامة في الجسم , والوقاية أيضاً من تصلب الشرايين وإنسداده , من خلال ضمان عدم ترسب أي دهون أو مخلفات أخرى على الجدار الداخلية المبطنة للشرايين .

•    كذلك ولنفس السبب فإن مادة الاوميجا 3 تعزز من وقاية الجسم ضد أمراض القلب المختلفة كإرتفاع ضغط الدم ، وضعف عضلة القلب , كما أنها تعمل على تنظيم ضربات القلب والتقليل كذلك من عوامل تجلط الدم , ما ينتج عنها الوقاية من الجلطات بمختلف أنواعها .

•    تسهم الاوميجا 3 في رفع الكفاءة الوظيفية للمخ ، مع زيادة حدة التركيز وتقوية الذاكرة ، وذلك من خلال حث الخلايا العصبية على نقل الإشارات العصبية بصورة أسرع وبصورة أكثر كفاءة وفاعلية .. كذلك على نفس السياق فإن الاوميجا 3 تعمل على علاج الإضطرابات العقلية والمزاجية ، فضلاً عن المساعدة في التقليل من حالات الكآبة والأرق وإضطرابات النوم بمختلف أنواعها .

•    تعمل الاوميجا 3 في حالة تعرض أنسجة الجسم المختلفة للإصابة , على علاج التورم والإلتهابات ، وذلك من خلال تحسين وتعزيز الدورة الدموية في المنطقة موضع الإصابة , كما أنها تساعد في التخفيف من آلام وإلتهابات وتورمات المفاصل . 
 
ختاماً .. قد تحمل الاوميجا 3 العديد من الفوائد الطبية والعلاجية ، إلا أنه ينبغي الحذر من الإفراط فيها ، حيث أن زيادة مستوى اوميجا 3 بالجسم قد يؤثر على الجهاز المناعي بصورة سلبية ، من خلال حدوث خلل وإضطرابات في الإستجابة المناعية الناشئة عن تعرض الجسم لعدوى بكتيرية أو فيروسية .









إياد عادل إسماعيل , كاتب ومُدَوِن في المجال الطبي



 

0 التعليقات Blogger 0 Facebook

إرسال تعليق

 
الموسوعة الطبية © 2019. جميع الحقوق محفوظة. نقل بدون تصريح ممنوع
Top
script src='http://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4.2/jquery.min.js?ver=1.4.2' type='text/javascript'/>